Ergonimía!!

Utilización del ordenador

 
Para utilizar el ordenador tenemos que tener una silla y una mesa adecuada a nosotros. Tendremos que ponernos en una postura correcta ya que si estamos mal sentados tendremos muchos problemas físicos. 

Tenemos que estar en un ambiente  no sonoro ya que puede ser molesto y no te puedes concentrar, algunas veces pensamos que trabajamos y no lo notamos ya que estamos acostumbrado pero no es asi, así que hay que estar en un ambiente tranquilo y relajado.

Hay que reposar las extremidades para no tener tension o fatiga en las piernas, la espalda o el cuallo y para ello necesitamos un apoya pies .

Tenemos que tener una buena silla ya que necesitamos tener la espalda recta; también una mesa ya que donde pondrías el ordenador su altura 1.200 mm de ancho y 800 mm de largo por lo menos.

Cuando estés en el ordenador trabajando no hay que tener estrés  ya que eso es muy malo para la salud.

Man ten sano tu cuerpo

Hay que mantener sano el cuerpo ya que mejora el rendimiento

Es fundamental no solo para la salud física sino también para la mental. 

Es importante que el ambiente de trabajo sea el adecuado, el inmobiliario elegido sea perfecto y que el equipo de trabajo se ajuste al usuario.

Hay que levantarse 5 minutos de la mesa pos cada hora no es solamente para relajar la mente, sino para relajar el cuerpo y para seguir sin problemas a la hora de trabajar.

Ejercicios de las piernas: siéntate apoyado en la silla completamente y levanta una de las piernas extendidas. La pierna que esta levantada debe formar círculos hacia la derecha y hacia la izquierda.

Ejercicios para los hombros: balancear los codos varias veces hacia delante y hacia atrás

Ejercicios para el cuello: de delante hacia atras continuamente pero despacio, o de un lado hacia otro o haciendo círculos

Ejercicios para los ojos: con la cabeza firme miras arriba y abajo, de un lado a otro